很多人腰突一犯，腰疼腿麻、躺也躺不安稳，

只要简单把腿搭一下，不用吃药、不用折腾，疼痛感很快就能缓下来。

真实小故事

45岁货车师傅老李，腰不好好几年了。

就弯腰捡个东西，腰一下子闪住，疼得直不起身，怎么躺都难受。

无意间把一条腿搭在另一条腿膝盖上，没一会儿，腰疼腿疼居然轻了一大半，整个人舒服多了。

为啥搭个腿就能止疼？

其实啊，腰中间有块软垫，平时久坐、弯腰多了，软垫容易往外鼓，压住腰上的筋，

就会腰疼、屁股疼、腿发麻。

平躺的时候筋绷得很紧，越躺越疼；

把腿一搭，腰和屁股自然放松，不压筋了，疼感立马就降下来。

两个简单姿势，疼了直接用

1. 平躺四字搭腿

躺在床上，疼的那条腿弯起来，脚腕搭在另一条膝盖上，自然放着就行，

专门放松腰和屁股，很快缓解疼麻。

2. 侧身搭腿

侧着躺，下面腿伸直，上面腿自然弯着搭床上，

腰部不受力，夜里疼得睡不着就用这个姿势。

重要提醒：只能缓解，不能除根

这个办法只是临时止疼，不能彻底治好腰突。

千万别硬掰、使劲压腿，舒服就行，别逞强拉伸，容易越弄越重。

腰突发作记住这几点

1. 疼得厉害多休息，少弯腰、不搬重物、别扭腰

2. 怎么躺舒服就怎么来，不用硬撑着平躺

3. 缓解过后别天天躺着，慢慢轻微活动，养腰部力气

4. 应急过后一定要去正规医院看，别拖着耽误事

日常护腰小常识

1. 睡觉侧身躺，两腿夹个枕头，腰更放松

2. 坐着腰后面垫个靠垫，别驼背久坐

3. 拿东西蹲下再捡，别直接弯腰

4. 没事多伸懒腰，放松腰背

总之，如果腰突然疼得受不了，不用硬扛，试试这个搭腿小方法，应急特别管用。

但记住：只是临时缓解，想根治一定要看专业医生。

转发给家里腰疼、腰不好的亲人朋友，关键时刻能少遭罪！

温馨提示：本文仅科普，不能替代看病。若腰疼腿麻走不了路，一定要立刻就医。