日历上立秋已经过去二十天，可外面太阳依旧火辣辣，秋老虎的劲头一点没减弱。白天三十多度，不开空调根本熬不住。

不少人觉得入秋了，总吹空调不好，到了夜里稍微凉快一点，就把窗户打开，打算吹吹天然晚风睡觉。

可很多人有过这种体会：一觉睡醒，一点都不解乏，浑身沉甸甸的，像裹了层东西，手指胀鼓鼓，攥拳头都费劲。

反倒那些老老实实关窗开空调睡觉的人，睡醒之后浑身轻松，精神十足。

这到底是什么原因？难道吹自然风，还比不上空调？今天就聊聊秋天夜里容易被忽略的健康问题。

吹着挺舒服的晚风，身体却已经发出信号

很多人想不通，晚风软软的，又不像空调风那么硬，怎么睡一觉反倒难受。

问题不在风本身，主要是湿气，再加上昼夜巨大的温差。

1、秋老虎暗藏高湿气

立秋之后，虽说早晚气温往下走，白天太阳暴晒，地上的水汽不停往上蒸发。等到夜里气温降下来，水汽就变成露水，夜里空气湿度甚至比夏天桑拿天还要大。

夜里开窗睡觉，吹进来的不只是凉风，还裹着很重的湿气。人睡着之后皮肤毛孔都是张开的，湿气很容易钻进身体里。湿气堆积在体内，人就浑身发沉。手指属于四肢末梢，气血流通受影响，就会发胀发僵。

2、夜里的贼风最容易伤人

老话说虚邪贼风，要懂得避开。立秋之后阳气慢慢收敛，到后半夜阴气变重，温度会突然往下掉。

人睡着之后，身体的防御能力会变弱。窗户进来的冷风直扑身上，寒气会把经络收紧。最先受影响的就是手脚，早上手指发胀僵硬，就是身体在提醒，已经受了寒湿。

为啥关窗开空调，睡醒反倒更舒服

这件事看着反常识，道理其实很简单。

空调不只是制冷，更关键是抽走空气中多余湿气。房间干爽了，就算温度调到26、27度，体感也很舒服，不会有四处乱窜的贼风，体内阳气不会白白耗散，睡觉自然踏实。

关起窗户，屋里温度气流都比较稳定，身体不用反复适应忽冷忽热，夜里阳气可以好好休养修复。没有湿气捣乱，早上起来身上轻松，手指活动灵活。

实在想开窗睡觉，可以记住这几点

不是说秋天完全不能开窗户吹自然风，不想一直开空调，可以参考下面这些做法。

1、风别直对着人吹。窗户别对着床头，可以留一条小缝，或者开对面房间窗户通风，让风撞墙再绕进来，不要直接吹头、脖子和肚子。

2、多留意后半夜。夜里降温来得猛，可以睡前开窗透透气，准备睡觉之前尽量关上。后半夜寒气湿气最重，尽量不要整夜开窗。

3、睡醒浑身发沉手发胀，及时调理。起床喝点温生姜红糖水，帮助驱散寒气湿气。泡泡手、泡泡脚，促进手脚血液循环，发胀的感觉很快就能缓解。

4、开空调睡觉也要护住身体。温度调到26‑27℃，穿上薄长袖睡衣，肚子、肩膀盖一层薄毯子，别露在外面受凉。

顺应节气没错，但也不能死搬老一套。秋老虎还在的时候，祛湿防寒依旧不能忽视，不要一味迷信自然晚风。身体睡醒之后难受，就说明这种环境并不适合你。晚上可以关上窗户，用空调睡眠或者除湿模式，睡一个干爽安稳觉。

提醒：如果手指长期持续胀痛，甚至关节有变形情况，一定要及时去风湿免疫科检查，不要全部归为湿气问题。

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