肩周炎病人扩大肩关节活动度的方法，可根据自身肩关节活动功能障碍的方向有选择性地进行。具体练习方法如下：（1）训练侧上举的方法：①肋木运动：病人病肩对着肋木，以病侧上肢屈肘，手握肋木，双腿缓慢屈曲下蹲，稍停顿后，起立，还原。反复进行10～20次。②滑轮吊环运动：病人双手各握系于滑轮之上的吊环，两臂外展伸直，健侧上肢上下拉动吊环，使病侧肩关节做侧上举运动，反复进行20～30次。
（2）训练前上举的方法：①棍棒运动：病人双手握体操棍，两手间距比肩宽，以健侧上肢带动患侧肢体前上举，稍停顿后，还原。反复进行10～20次。②爬梯运动：病人面对肩关节上举运动梯，病侧肩前上举，以手指逐级攀爬阶梯。如此反复进行10～20次。
（3）训练后上举的方法：①肋木运动：病人背向肋木，双手手心向上握住肋木，屈膝缓慢下蹲，稍停顿后，起立，还原。反复进行10～20次。②棍棒运动：病人两手将体操棒下垂置于体后，健侧手在上（臂弯屈），手的虎口向下握棒，患侧手在下（屈肘），手的虎口向上握棒。健臂逐渐伸直，用手将棒向上拉患侧手，还原。反复进行10～20次。
（4）训练复合动作的方法：①火棒摆动运动：病人双手各持一火棒，交替作前上及后上摆动，以增强前上举和后上举的摆动运动。反复交替进行20-30次。②病人利用肩关节旋转活动器和划船器等，在不施加或略增加阻力的情况下进行肩关节的环转运动。这种环转运动次数可略多一些，时间可略长一些。