肩周炎病人的徒手体操各地编制得较多，有不少徒手体操简单易学，便于病人掌握。除前面那套外，下面再介绍另一套徒手体操，以供病人在锻炼时选择。
第1节，两手互握上举。预备姿势：病人两脚分开站立，与肩同宽，两手互握放至身体前面。动作：①两手互握前平举。②继续向上，举至前上方。③两手顺势从两侧还原成顶备姿势。上述动作重复16次。
第2节，两臂屈肘，内收后伸。预备姿势：病人两脚分开站立，与肩同宽，两手自然下垂。动作：①右臂屈肘，右手前摆到左肩上，同时左臂屈肘，左手后摆到右肩胛角处。②还原。③～④同①～②，但方向相反。上述动作左右各重复8次。
第3节，叉腰侧屈。预备姿势：病人两脚分开站立，与肩同宽，两手叉腰。动作：①身体向左侧弯曲，同时左手沿体侧向下伸直，右手沿体侧上提到腋下部位。②还原成预备姿势。③～④同①～②，但方向相反。上述动作左右各重复8次。
第4节，两臂绕环。预备姿势：同第3节。动作：①患臂举向前上方，由前上向后下绕环1周。②还原。③病人绕环方向相反。④还原。⑤～⑧同①～④，但为健臂动作。上述动作左右各重复8次。
第5节，两臂屈肘外旋。预备姿势：病人两脚分开站立，与肩同宽，两臂屈肘，两手握拳，拳眼相对。动作：①两臂向外旋转，拳眼向外，向下②还原成预备姿势。上述动作重复16次。
第6节，患手摸耳。预备姿势：病人双脚分开站立，与肩同宽，两手自然下垂。动作：①患侧手经体侧放在同侧耳部。②患侧手继续向上摸到头顶部（头保持正直）。③患侧手经头顶部摸到对侧耳尖部。④还原成预备姿势。上述动作重复16次。
第7节，贴墙撑肩。预备姿势：病人面向墙站立，患臂上举，患手贴墙上，两脚距墙约60厘米。动作：①身体向前倾，尽可能贴墙。②还原成预备姿势。上述动作重复16次。
第8节，放松运动。预备姿势：病人双脚分开站立，与肩同宽，两手自然下垂。动作：①躯干向左转动，右手往前下方摆动到左大腿前，左手经后下方摆动到右腰部。②与①同，但方向相反。上述动作左右各重复8次。