75．肩周炎病人如何做球类运动？

肩周炎病人医疗体育中的球类运动主要是选择实心球进行。具体的方法可以是双手持球上举和甩球运动。

（1）双手持球上举运动。预备姿势：病人两腿并拢，两手持实心球垂于体前。动作：①直臂两手持球上举过头。②还原成预备姿势。上述动作重复15～30次。

注意：在进行上举实心球运动时，实心球的重量可根据病人年龄、身体情况及病情予以选择。一般的重量为0.5公斤～1.0公斤较为合适，重复次数也随上述情况和实心球重量而有所增减。

（2）甩球运动（甩带襻的实心球）（见图32）。预备姿势：病人两腿分立，患侧手握住网，网兜内装2.5公斤左右的实心球。动作：①由前向后作360°范围的甩球运动。上述动作重复15～20次。②同①，但方向相反，由后向前作反方向的甩动。上述动作重复15～20次。③再作由里向外的侧向甩动。上述动作重复15～20次。④同③，但方向相反，由外向里作侧向甩动。上述动作重复15～20次。

注意：①甩球的速度越快，离心力越大，肩关节被牵开的作用越大。②绕环甩动的次数可因人而异。