76．肩周炎病人怎样做摆动练习？

肩周炎病人医疗体育中的摆动练习在国外较为盛行，有不少医生认为，即使在急性期，也应早期或立即开始作摆动练习，以防止肩肱关节的挛缩。具体操作方法如下：

第1节，持重松弛（见图33）。预备姿势：病人分腿站立，健侧手扶住椅子或桌子，身体前倾90°，患侧手抓住重物，腕关节完全放松。动作：利用患肩的向上耸肩运动，将重物上提。该动作重复16～20次。

第2节，前后摆动（见图34）。预备姿势：病人分腿站立，健侧手扶住椅子或桌子，身体前倾90°，患侧手抓住重物，腕关节完全放松。动作：手持重物进行有节奏地前后摆动，利用反作用力使摆动逐渐由小到大。该动作重复16～20次。

第3节，左右摆动（见图35）。预备姿势：病人两腿并拢，健侧手扶住椅子或桌子，固定身体，身体前倾90°，患侧手抓住重物，腕关节完全放松。动作：手持重物进行有节奏的左右摆动。注意肩不用力，摆动范围逐渐由小到大。该动作重复16～20次。

第4节，旋转摆动（见图36）。预备姿势：病人两腿并拢，健侧手扶住椅子或桌子，固定身体，身体前倾90°，患侧手抓住重物，腕关节完全放松。动作：手持重物由左往右或由右往左旋转摆动，摆动圆周逐渐由小到大。该动作重复16～20次。

注意：一般来说，重物选择2.5公斤左右，肩关节松弛的效果较好。病人在家进行摆动练习时，也可用熨斗等物替代。由于惯性，膝关节可稍稍弯曲，随着肩关节活动而进行有节奏的摆动，以保持平衡。操练时间开始可短些，通常每一动作练1分钟左右，尔后可逐渐延长练习时间，切勿操之过急。