79．家庭治疗肩周炎疼痛的简易方法有哪些？

肩周炎病人的疼痛有时是很剧烈的，尤其在急性期，因此，在家庭中利用一些随手可得的物品，进行一些简单的缓解肩周炎疼痛的治疗，对于病人来说是极有帮助的。

（1）吊腕法：在肩周炎疼痛剧烈时，可以用三角巾将患侧

前臂悬吊起来，使患侧肩关节保持自然下垂，肘关节屈曲，腕

关节处于自然位置，以限制患侧上肢的活动，待疼痛减轻后解

除三角巾（见图37）。

（2）冰镇法：利用市场上出售的冰袋，或塑料袋，装入冰块和适量盐水；也可利用冰箱里的冰冻物品，放置在患侧肩关节疼痛部位，大约10分钟左右，可以明显减轻疼痛（见图38）。

（3）沐浴法：是一种利用淋浴进行热疗的方法。在患肩上放一块毛巾，用45℃左右的温水冲淋患肩5～10分钟，使热量集中于疼痛部位，以达到减轻症状的目的（见图39）。在进行体疗前采用这一治疗方法，或下述的热敷法，可以提高体疗的效果。

（4）热敷法：用热水将毛巾浸透后拧干，温度基本上以不烫伤皮肤为原则，放在患肩上。为保持温度较为持久，可上盖一塑料布或毛巾，以减少散热。热敷时间为10分钟左右。此外，市场上有一些热敷袋和发热软垫销售，这些物品也可用于热敷治疗。

（5）垫肩法：有时患肩因疼痛而无法睡眠，这种情况夏季可能更为严重些。此时可用枕头或其它物品折叠起来，垫于患侧肩部，使肩部能有一个较为松弛舒适的位置（见图40）。