80．肩周炎病人在家中如何做爬墙锻炼？

肩周炎病人在家庭中开展爬墙锻炼可以替代体疗室中肩关节上举爬阶梯的锻炼。这一体操主要是利用墙壁固定性和身体重力以改善病人肩关节外展上举和屈曲上举功能状况，同时兼有改善患肩旋转功能的作用。具体操练方法如下：

练习1，预备姿势：病人面向墙，两腿并立，上体正直，距离墙70厘米左右（基本上为一臂距离），患侧上肢稍屈前举，食指贴于墙上。动作：病人患侧上肢随食指、中指和无名指轮流向上爬而逐渐伸直，当手指不能再往上爬时，用手掌撑住墙壁，两膝关节弯曲，借助身体下坠的重力向墙做屈曲上举压肩动作；然后身体向左侧转动30°左右，做侧向压肩动作，恢复面对墙姿势，然后身体再向右转30°左右，做侧向压肩动作（见图41）。以上练习重复8～10次。

练习2，预备姿势：病人患侧肩对墙，两腿并立，上体正直，距离墙70厘米左右，患侧上肢稍屈外展上举，食指贴于墙上。动作：病人患侧上肢随食指、中指和无名指轮流向上爬而逐渐外展上举，达到最高限度后，用手掌撑住墙壁，两膝关节弯曲，借助自身重力向墙做外展上举压肩动作；然后身体向前侧转30°左右，做侧前向压肩动作，恢复患侧对墙姿势；然后身体再向后侧转30°左右，做侧后向压肩动作（见图42）。以上练习重复8～10次。