82．如何利用啤酒瓶在家中进行肩周炎体疗锻炼？

利用啤酒瓶和保龄瓶等物品可以替代火棒在家中进行肩周炎体疗锻炼。该方法除了治疗作用外，尚兼有强化肩胛带肌肉的作用。具体的方法除了可以按照火棒操方法进行外，还可以按照下述动作进行：

第1节，预备姿势：病人侧卧位，健侧手扶地，患侧手握瓶口端，肘关节屈曲成90°于腰际部下垂，虎口向上。动作：①握瓶口的手保持肘关节屈曲90°状沿腰际上举，以强化肩部外旋肌肉。②还原成预备姿势。以上动作重复8～10次。

第2节，预备姿势：病人仰卧位，患侧手握瓶口端，肘关节屈曲成90°，虎口向上。动作：①握瓶口的手保持肘关节屈曲90°状往胸部摆动，以强化肩部内旋肌肉。②还原成预备姿势。以上动作重复8～10次（见图43）。

第3节，预备姿势：病人俯卧位，患侧手握瓶口端，虎口向下。动作：①握瓶口的手保持伸肘状态向背后上举，坚持3秒钟，以强化肩部后伸肌肉。②还原成预备姿势。以上动作重复8～10次。

第4节，预备姿势：病人分腿站立，患侧手握瓶口端，自然下垂。动作：①握瓶的手在伸肘状态下横举，以使患侧上肢保持外展水平位，坚持3秒钟，以强化肩部外展肌肉。②还原成预备姿势。以上动作重复8～10次。

第5节，预备姿势：病人分腿站立，患侧手握瓶口端，自然下垂。动作：①握瓶的手在伸肘状态下前举，以使患侧上肢保持屈曲水平位，坚持3秒钟，以强化肩部屈曲肌肉。②还原成预备姿势。以上动作重复8～10次。

注意：进行肩周炎瓶操时，可根据个人身体情况，可先用空瓶，然后往瓶内逐渐增加内容物（如砂子等）的重量，一般以达到2公斤左右重量较为适宜。