1. 科学性：现代养生学强调基于科学研究和证据来指导养生实践，不同于单纯依赖经验或传统的方法。

2. 全面性：它关注人的整体健康，包括身体、心理、社会和精神的和谐统一，而不仅仅是身体的健康。

3. 预防性：现代养生学强调预防胜于治疗，通过合理的生活方式、饮食习惯、运动和心理调节等手段来预防疾病的发生。

4. 个体化：养生方法因人而异，现代养生学提倡根据个人的体质、年龄、性别、生活习惯等因素制定个性化的养生方案。

5. 生活化：养生不是一时的行为，而是融入到日常生活中的习惯和态度，包括饮食、睡眠、运动、工作、休闲等各个方面。

6. 动态性：现代养生学认为养生是一个动态的过程，需要根据个人健康状况和环境变化不断调整养生策略。

7. 平衡性：它强调在生活中寻求平衡，包括饮食平衡、动静平衡、心理平衡等，避免极端和过度。

现代养生学的一些具体实践方法包括：

合理膳食：均衡摄入各种营养素，遵循科学的饮食原则。

适量运动：根据个人情况选择合适的运动方式和强度，保持身体活力。

心理调适：通过心理疏导、压力管理等方式维护心理健康。

规律作息：保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠。

环境适应：了解和适应自然环境和社会环境的变化，减少环境对健康的影响。

健康教育：通过学习健康知识，提高自我保健意识和能力。

现代养生学是一个不断发展的领域，随着科学技术的进步，人们对健康需求的提高，其内容和实践方法也在不断丰富和完善。