一、夏季常见脾胃问题及典型症状

1. 食欲不振

表现：拒食、挑食，进食量明显减少，甚至看到食物就烦躁。  

原因：暑热伤津耗气，消化液分泌减少，胃肠蠕动减弱。  

2. 积食内热  

表现：  

口臭酸腐，舌苔厚腻；  

腹胀腹痛，大便干结或稀烂酸臭；  

睡眠不安、翻来覆去，手足心发热。  

诱因：冷饮、高糖零食摄入过多，或节日饮食油腻。  

3. 腹泻或便溏

表现：大便次数增多（每日≥3次），呈水样或糊状，伴随腹痛哭闹。  

原因：腹部受凉（如空调直吹、睡时踢被）或细菌性肠炎。  

4. 疰夏（夏季热）

表现：精神萎靡、疲乏无力、低热持续、体重不增。  

高发人群：6个月~3岁婴幼儿，因体温调节功能未完善。  

二、饮食调理：清淡为主，兼顾健脾利湿。

宜吃食物  

杂粮粥类：小米粥（健脾和胃）、玉米糊（开胃益智）、薏米红豆粥（祛湿）。  

健脾蔬菜：山药（补脾肺）、冬瓜（利尿解暑）、南瓜（易消化）。  

含钾水果：香蕉、菠菜，预防出汗导致的电解质失衡。  

禁忌食物   

冷饮、冰淇淋（损伤脾胃阳气）；  

油炸烧烤、膨化食品（加重湿热）；  

糯米、汤圆（黏腻难消化）。  

药膳推荐

小儿酸梅汤:出汗多、不爱喝水、食欲差 ；

乌梅1个+麦冬10克+陈皮1克煮水，加冰糖凉饮。               

荷叶冬瓜汤，暑湿头晕、烦闷尿赤 ；     

鲜荷叶1块+冬瓜500克煮汤，加盐调味。                     

红枣小米粥，消化不良、面色萎黄 ；     

小米炒微黄后加红枣煮粥，取表面“米油”喂食。               

三、推拿按摩：居家简易手，

每日坚持10~15分钟，餐后1小时进行：  

1. 补脾经  

位置：拇指桡侧（外侧缘），指尖至指根。  

操作：从指尖推向指根100~300次，健脾胃、助消化。  

适用：食欲不振、大便溏稀。  

2. 摩腹

操作：掌心贴肚脐，顺时针轻柔打圈按摩5分钟。  

作用：促进肠蠕动，缓解腹胀便秘。  

3. 捏脊

操作：从尾椎沿脊柱向上捏提皮肤至颈部，重复5~10遍。  

作用：调和阴阳，增强免疫力，减少感冒。  

4. 揉足三里  

位置：外膝眼下3横指（胫骨外侧）。  

操作：拇指按压并揉动10分钟，提升消化功能。  

四、生活护理关键点

1. 科学使用空调  

避免冷风直吹，室温保持26~28℃；  

睡眠时穿护肚兜或盖薄毯，防止腹部受凉。  

2. 饮水与运动

少量多次饮水，避免一次大量喝水冲淡胃酸；  

选择清晨/傍晚户外活动，避开烈日，避免大汗淋漓。  

3. 饮食节律

三餐定时，每餐七分饱；  

饭前半小时可吃少量水果（如苹果）开胃，饭后1小时内禁食生冷。  

五、何时需就医？

出现以下情况应尽早就诊：  

腹泻超过3天，伴呕吐、发热或精神萎靡；  

大便带血、黏液，或尿量明显减少（提示脱水）；  

体重持续下降，或出现鼻梁青筋、面色萎黄等长期脾虚体征。  

总结

小儿夏季脾胃问题核心是“湿热困脾”和“喂养不当”。调理需三管齐下：饮食清淡易消化 + 每日推拿保健 + 避免寒湿侵袭。尤其注意：“若要小儿安，三分饥与寒”，避免过度喂养是预防积食的关键。坚持2~4周后，多数孩子的食欲、睡眠及大便状况可明显改善。