各位家长注意了！2025年12月30日，国家卫生健康委等13个部门联合发布了一个重磅文件——《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2030年）》。简单说，国家要用5年时间，重点解决影响孩子健康的五个关键问题：肥胖、近视、心理行为异常、脊柱弯曲异常和龋齿。这事关每个孩子的健康成长，咱们家长必须了解！

为什么叫“五健”？就是体重、视力、心理、骨骼、口腔五个方面的健康。下面小编就带大家逐一看懂这份计划，顺便告诉各位家长该怎么做。

一、体重更达标——5个孩子里就有1个“小胖墩”

先看一组数据：当前我国6至17岁儿童青少年超重肥胖率约为19%，相当于每5个孩子里就有1个体重超标。肥胖不仅影响体型，还会引发性早熟、骨龄超前等问题。

国家怎么管？从妈妈怀孕时就开始管理体重，减少肥胖代际传递。孩子出生后，0-6岁做好体重管理。上了中小学，学校要推进健康食堂建设。更重要的是，中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时。

家长可以这样做： 定期监测孩子身高体重，关注生长曲线变化；鼓励孩子每天至少运动1小时，培养1-2项体育爱好；家庭饮食注意营养均衡，少油少糖。

二、眼睛更明亮——近视防控关口前移

2025年全国儿童青少年总体近视率为51.2%，超过一半孩子戴眼镜。而且近视越来越低龄化。

计划提出到2030年，6岁儿童近视率控制在3%左右，小学生近视率下降到32%以下，初中生下降到60%以下，高中生下降到70%以下。具体怎么做？学龄前儿童在24月龄、36月龄、4岁、5岁、6岁时都要进行屈光筛查，监测“远视储备量”。同时实施“学校明亮工程”，确保教室照明全面达标。

家长可以这样做： 带孩子定期检查视力，建立视力健康档案；控制孩子使用手机、平板等电子产品的时间；保证每天户外活动至少1-2小时。

三、心理更阳光——每校至少配1名心理老师

中小学生心理健康问题日益受到社会关注。计划明确要求：每所学校至少配备1名专（兼）职心理健康教育教师，鼓励配备心理学专业背景的专职教师。每学年至少开展一次心理健康讲座或教育活动。同时推广心理援助热线 “12356” 和青少年服务热线 “12355” 。

家长可以这样做： 多关注孩子的情绪变化，多沟通、少指责；记住12356和12355两个热线号码，必要时寻求专业帮助。

四、骨骼更强壮——警惕脊柱弯曲异常

背部不对称、骨盆倾斜、高低肩……如果孩子出现这些症状，可能存在脊柱弯曲异常。计划要求学校每年为10至16岁儿童青少年开展1次脊柱弯曲异常筛查。同时引导孩子加强体育锻炼，选用合适的双肩书包，定期调整课桌椅高度。

家长可以这样做： 平时多观察孩子站姿、坐姿是否端正；书包不要超过体重的10%；发现异常及时就医。

五、口腔更健康——龋齿防治从小抓起

龋齿（蛀牙）是儿童最常见的慢性病之一。计划要求医疗卫生机构协助学校每年为在校学生开展1次常规口腔检查。同时推广局部用氟、窝沟封闭等适宜技术。

家长可以这样做： 帮助孩子养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯；定期带孩子做口腔检查；控制甜食和含糖饮料摄入。

“五健”行动的核心是 “预防为主、家校共育” 。国家的政策已经出台，但真正落实还需要每个家庭的配合。从今天起，关注孩子的体重、视力、心理、骨骼和口腔——这五个方面，一个都不能少！

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